长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来你也睡不着？工作忙，应酬多……
每天躺上床，刷刷微博朋友圈，追追热播剧……一转眼已经3点了～
当今社会，无论男女老少，熬夜的现象非常普遍。研究显示：中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅35%。其中有3/4的人是在晚上11点后入睡，近1/3的人凌晨1点以后才入睡。偶尔一两次晚睡，对身体没有什么影响，但如果经常熬夜，对身体就会有所危害。熬夜对身心健康所造成的伤害，有些是不可逆的。长期熬夜损失了什么？损失了身材，记忆，美貌和生命。
1熬夜可能导致肥胖
晚上睡眠少，会加大肾上腺所分泌的一种“压力”荷尔蒙的分泌量，那么小胖儿——你就会饿，饿了你就会吃，据我了解，你不会忍着，脑海里全是火锅、烤肉、麻辣烫...同时这种“压力”荷尔蒙还会阻碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致血糖浓度以及体内胰岛素浓度的升高，你的脂肪也会增多，是不是听不懂了，小胖儿？这么跟你说吧——你要熬夜，就会增胖！
2记忆力下降
正常情况下，你的交感神经是夜间休息，白天兴奋。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神经自然就会罢工。所以，出来混，迟早会还的——没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕等，都会以各种形式找回来，时间久了，你还可能会出现神经衰弱，失眠等问题。
3皮肤变差
宝贝——相信我，这是见效最快，效果最明显的。长期熬夜，你的胶原蛋白会流失，皮肤会加速老化，毛孔会突然变大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......时间长了，都会出现。一旦这些问题集中对你发起总攻，皮肤衰老就离你不远了，任凭你用再贵的热玛吉、玻尿酸，也只是治标不治本。
4免疫力下降
熬夜之后，你的身体得不到充分放松，免疫力自然会下降。免疫力下降后，细菌和病毒变得很容易侵入你的体内，然后引发许多疾病，还会增加患癌的风险，来，让我们一起来看看这个过程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-导致疾病。
5影响视力
熬夜不是工作就是娱乐，这些活动往往离不开手机和电脑，这会引起用眼过度，用眼疲劳，眼睛得不到充分休息，会导致眼袋下坠，眼球布满血丝产生黑眼圈，那么恭喜你，成为了“国宝”。
认清现实，放弃幻想！长期熬夜一定会有不可逆危害！如果不经常熬夜，或是短暂熬夜，及时休整可以减弱影响。但不应有侥幸心理，认为机体有调节能力所以放肆熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。
